Древняя практика медитации со свечой
Древняя практика медитации со свечой.
«Свеча зажигается, воск постепенно начинает таять, приглашая вернуться в настоящий момент»...
Хочу предложить вашему вниманию одну из наиболее простых и эффективных практик для расслабления и очищения энергетики — медитацию со свечой.
- В чем преимущества практики со свечой?
- Как подготовиться к практике?
- Как правильно медитировать со свечой?
Есть ряд причин, по которым свечи так полезны в практике медитации. Одна из них, конечно, заключается в том, что сосредоточение внимания на пламени свечи помогает очистить разум от отвлекающих мыслей и быстрее направить взгляд с внешнего на внутреннее.
Исследования показали мощное воздействие медитации со свечой на работу мозга. Приглушенный свет от свечи отправляется прямо в мозг для обработки. Мозг легко переходит на альфа — ритм, в результате уходят беспокойство, умственное напряжение, стресс и бессонница. Улучшается зрение, возвращается ясность сознания и концентрация. Тело начинает расслабляться, помогая нам чувствовать себя гармоничней как эмоционально, так и физически.
Огонь
Элемент Огня — это мощный инструмент для трансформации. Ваша свеча для медитации может помочь использовать эту энергию, чтобы расслабить нервную систему и восстановить силы.
Через прямой физический контакт, мысленную концентрацию и слияние с элементом Огня происходит мощный очищающий, восстанавливающий и стимулирующий эффект, который получают физическое тело, психика, нервная система и душа человека. Эта практика «выравнивает» энергетику и приводит ее в баланс, устраняет состояние хронической усталости, а также повышает общий тонус.
Как подготовиться к практике?
Одна из самых приятных вещей в медитациях со свечой заключается в том, что кроме самой свечи вам больше ничего не нужно. Но, конечно, вы можете дополнительно использовать все, что любите, для повышения эффективности медитации.
Я рекомендую выбирать свечи, которые созданы из натуральных ингредиентов и ароматов, так как синтетические компоненты блокирует нервные окончания и не позволяют нервной системе расслабиться.
Выполнять эту практику можно в любое удобное для вас время, когда у вас есть хотя бы 5 минут. Эту практику можно выполнять сидя или стоя.
Поставьте горящую свечу перед собой на удобном расстоянии так, чтобы свеча была на уровне глаз, примерно, в 50-100 см от вас.
Одна из самых приятных вещей в медитациях со свечой заключается в том, что кроме самой свечи вам больше ничего не нужно. Но, конечно, вы можете дополнительно использовать все, что любите, для повышения эффективности медитации.
Я рекомендую выбирать свечи, которые созданы из натуральных ингредиентов и ароматов, так как синтетические компоненты блокирует нервные окончания и не позволяют нервной системе расслабиться.
Выполнять эту практику можно в любое удобное для вас время, когда у вас есть хотя бы 5 минут. Эту практику можно выполнять сидя или стоя.
Поставьте горящую свечу перед собой на удобном расстоянии так, чтобы свеча была на уровне глаз, примерно, в 50-100 см от вас.
Как медитировать со свечой?
Вы можете занять удобное положение так, чтобы спина была прямая, но при этом максимально расслабленная, а ступни, желательно, чтобы касались пола.
Наблюдайте пламя свечи, его движение, его ауру над лепестком Огня. Смотрите на него и забудьте обо всем остальном. С любовным отношением, с полной концентрацией внимания, с чувствительным сердцем, изолированно от всего мира, просто все время смотрите на свечу и на пламя. Позвольте проявиться своей тонкой чувствительности и раскрыться сердцу…
Мысленно поприветствуйте стихию Огня.
Поднесите ладони к свече. Согрейте их, «разбудите» свои ладони. Продолжайте наблюдать за пламенем, разрешите энергии Огня очистить и наполнить ваше тело и душу. Огонь — ваш друг. Теплый, сильный, живой. Представьте, как энергия Огня через глаза начинает проникать в тело. Позвольте энергии заполнять голову…, лицо., плечи., руки., грудную клетку…, спину…, живот., таз…, область промежности., бедра., ноги…, ступни…, и каждый пальчик на ногах… И продолжайте наблюдать, как энергия продолжает поступать… возможно, даже выходя за пределы тела. И если есть знакомые вам проблемные места в теле, позвольте энергии исцелить их.
Теперь пойдите глубже.
Как только почувствуете энергию Огня в каждой части тела, в каждой его клеточке, позвольте себе слиться со стихией Огня.
Пусть лицо, голова становятся Огнём, плечи, руки, плечи, грудная клетка, живот, бедра, ноги становятся Огнём. И вот уже все тело целиком становится Огнём…
Вы — Огонь — основа жизненной энергии, сила желания, движения и развития.
Вы — Огонь. Огонь необузданный, все пожирающий и возрождающий, наполняющий энергией, дающий жизнь.
Побудьте в этом состоянии. Напитайтесь энергией и силой стихии.
Ориентируйтесь на интуицию… тело само подскажет, когда на этот раз достаточно…
И тогда можно сделать глубокий вдох… открыть глаза… и вернуться в бодрствующее состояние… Сохраняя состояние новизны, вдохновения, наслаждения, остроты и вкуса к жизни.
Погасите свечу и отдохните 2-5 минут, сохраняя ощущения после практики. Также, вы сможете экспериментировать с этой техникой, доверяйте своей интуиции.
Желаю вам приятной практики и отличного самочувствия.
Основательница SOLO, психолог и астролог Алина Ильичева.
Вы можете занять удобное положение так, чтобы спина была прямая, но при этом максимально расслабленная, а ступни, желательно, чтобы касались пола.
Наблюдайте пламя свечи, его движение, его ауру над лепестком Огня. Смотрите на него и забудьте обо всем остальном. С любовным отношением, с полной концентрацией внимания, с чувствительным сердцем, изолированно от всего мира, просто все время смотрите на свечу и на пламя. Позвольте проявиться своей тонкой чувствительности и раскрыться сердцу…
Мысленно поприветствуйте стихию Огня.
Поднесите ладони к свече. Согрейте их, «разбудите» свои ладони. Продолжайте наблюдать за пламенем, разрешите энергии Огня очистить и наполнить ваше тело и душу. Огонь — ваш друг. Теплый, сильный, живой. Представьте, как энергия Огня через глаза начинает проникать в тело. Позвольте энергии заполнять голову…, лицо., плечи., руки., грудную клетку…, спину…, живот., таз…, область промежности., бедра., ноги…, ступни…, и каждый пальчик на ногах… И продолжайте наблюдать, как энергия продолжает поступать… возможно, даже выходя за пределы тела. И если есть знакомые вам проблемные места в теле, позвольте энергии исцелить их.
Теперь пойдите глубже.
Как только почувствуете энергию Огня в каждой части тела, в каждой его клеточке, позвольте себе слиться со стихией Огня.
Пусть лицо, голова становятся Огнём, плечи, руки, плечи, грудная клетка, живот, бедра, ноги становятся Огнём. И вот уже все тело целиком становится Огнём…
Вы — Огонь — основа жизненной энергии, сила желания, движения и развития.
Вы — Огонь. Огонь необузданный, все пожирающий и возрождающий, наполняющий энергией, дающий жизнь.
Побудьте в этом состоянии. Напитайтесь энергией и силой стихии.
Ориентируйтесь на интуицию… тело само подскажет, когда на этот раз достаточно…
И тогда можно сделать глубокий вдох… открыть глаза… и вернуться в бодрствующее состояние… Сохраняя состояние новизны, вдохновения, наслаждения, остроты и вкуса к жизни.
Погасите свечу и отдохните 2-5 минут, сохраняя ощущения после практики. Также, вы сможете экспериментировать с этой техникой, доверяйте своей интуиции.
Желаю вам приятной практики и отличного самочувствия.
Основательница SOLO, психолог и астролог Алина Ильичева.
Click to order
Подпишитесь на рассылку
чтобы быть в курсе скидок и новых полезных новостей в нашем блоге про — саморазвитие, осознанность, повседневные ритуалы для создания, повседневные ритуалы для ежедневного равновесия.
Скидка 10% на первый заказ
Подпишитесь на рассылку, чтобы быть в курсе скидок и новых полезных статей в нашем блоге